Bikini Boost Fit and Strong 25.8
Tänä syksynä mennään eikä meinata!
Syksy ja arki ovat pian täällä kesän jälkeen. On aika painaa kaasua , ja lähteä täysillä kohti omia tavoitteita ja parempaa hyvinvointia!
Bikini Boostin tavoitteena on vahva ja timmi kroppa sekä lisää energiaa arkeen.
Valmennus sisältää ruokavaliot rasvanpolttoon, sekä lihaksen kasvatukseen.
Saat laajan valikoiman treenejä, nimittäin täysin uudet treeniohjelmat salille: 4-jakoinen, 3-jakoinen sekä 2 ja 3 jakoiset pikatehotreenit kiireisille. 4 ja 3 jakoisissa ohjelmissa tavoitellaan voimaa, lisää lihasta ja kiinteämpää kroppaa. Pikateho treenit ovat todellisia intensiteetti rykäyksiä ja saat tehokkaan treenin tehtyä 30 minuutissa. Mukana on myös 10 uutta tehokasta kotitreeniä, jotka korvaavat mainiosti salitreenit.
Mukana on nyt lisänä kaksi uudenlaista dieetti ruokavaliota.
Ruokavaliot ovat edelleen painoluokittain mutta olen tehnyt uudistuksen dieetteihin, eli nyt on valmennuksessa mukana Fit ja Low Carb dieeteistä sekä tasainen versio, että syklitys versio. Syklitys versioissa hiilihydraattien määrä vaihtelee ja tämä tehostaa rasvanpolttoa. Tasaisessa dieetissä taas ei ole muutoksia päivien välillä. Osalle tämä simppeli tyyli toimii taas paremmin arjessa. Tätä uudistusta on toivottu paljon!
Build ruokavalio on edelleen mukana niille, jotka tavoittelevat lihaksen kasvatusta. Myös kotiruokavaliot löytyvät niille, jotka eivät halua punnita ruokiaan.
Lisäksi saat yli 100 herkullista reseptiä ja laajan ruokien korvaavuuslistan.
MITÄ KAIKKEA ON BIKINI BOOST?
Luodessani tätä valmennusta mietin seuraavia asioita:
- Valmennukseni tulee palvella nykyajan naisia, joilla usein on kiire ja paljon vastuuta. Nykyään meillä on monta rautaa tulessa, ja vapaa-aikaa on rajoitetusti.
- On aika murtaa myytti siitä, että äidit tai uraa tekevät naiset eivät voi olla elämänsä kunnossa, koska ei ole aikaa.
- Ikä ei ole este ja nainen voi olla elämänsä kunnossa iästään riippumatta.
- Valmennuksen ohjeet ovat sellaiset, että jokainen nainen pystyy realistisesti noudattamaan niitä. Tämä tarkoittaa sitä, että valmennuksen tulee soveltua niin äideille, kuin uranaisille, kolmivuorotyötä tekeville, sekä kaikille naisille, jotka haluavat tuloksia.
- Haluan edelleen palvella naisia, jotka ovat valmiita tekemään töitä tavoitteensa eteen, ja jotka haluavat kehittyä.
- Haluan oman valmennussovelluksen, jossa asiakas voi myös seurata omaa kehitystään.
Näiden ajatusten pohjalta syntyi Bikini Boost valmennus:
Ruokavaliot eri tavoitteisiin
Voit valita valmennuksessa tarkan ruokavalion, joka on koostettu optimaalisista ruoka-aineista, tai kotiruokaversion fitness-twistillä, jossa on ohjeet siihen, miten lautasen voi helposti koota silmämääräisesti ja koko perhe nauttii hyvästä ruuasta.
Tarkempi ruokavaliorunko myös maidottomana sekä kasvis- ja vegaaniversioina.
Mukana ruokavaliot rasvanpolttoon ja kiinteytymiseen sekä lihaksen kasvatukseen.
Mukana myös kotiruokavalio- samaa ruokaa koko perheelle.
Ruokavalioihin tulee päivityksiä valmennuksen aikana.
Lisäksi mukana on laaja ruokien korvavuuslista, eli voit valita itsellesi mieluisia ruokia.
Mukana on myös kymmeniä herkullisia reseptejä, yli 100 kpl!
Voit treenata salilla tai kotona.
Salilla treenaaville on mukana laaja valikoima salitreenejä. Konkareiden treeneissä valittavana ovat 4- ja 3-jakoiset saliohjelmat, jotka päivittyvät valmennuksen aikana.
Lisäksi mukana ovat tehokkaat ja nopeat 2-, sekä 3-jakoiset salitreenit kiireiselle!
Valmennus toimii omassa sovelluksessa, joka sisältää mm:
Kysymys- ja vastauspalstan, jossa voit esittää kysymyksiä valmentajalle sekä tiimille sekä keskustelufoorumi, jossa voit keskustella muiden osallistujien kanssa.
Sovelluksessa voit seurata omaa kehitystäsi sekä pitää ruoka- ja treenipäiväkirjaa.
Valmennukseen kuuluu myös oma yhteisöosio, jossa on paljon videomateriaalia, mm. treeni- ja ravintovinkkejä, motivaatioluentoja ja paljon muuta!! Tämä uusi osio on nimeltään SKBB Squad.
Teen joka viikko uuden valmentajan viikkovideon.
Ravintovalmennus:
- Ruokavalio lihaksen kasvatukseen/ylläpitoon, myös maidottomina, sekä kasvis- ja vegaaniversioina.
- Neljä erilaista päivittyvää dieettiruokavaliota (VHH sekä hiilihydraattidieetti), myös maidottomina sekä kasvis- ja vegaaniversioina. Voit valita syklitys version , tai tasaisen dieetin.
- Ruokavaliot lihaksen kasvatukseen sekä rasvanpolttoon myös kotiruokaversiona, ilman punnitsemista.
- Yli 100 reseptiä
- Laaja ruoka-ainepankki korvaaville ruoka-aineille.
Treenivalmennus:
- 4- ja 3-jakoiset saliohjelmat, jotka päivittyvät valmennuksen aikana.
4-jakoinen ohjelma on suunniteltu erityisesti niille, jotka kaipaavat haastetta ja joilla on jo pidempi salitreeni tausta
- 10 kotitreeniä.
- Pikateho treenit salille 2 ja 3 jakoisena
Valmentajan tuki:
- Oma sovellus, jossa voit myös seurata omaa kehitystäsi sekä pitää ruoka- ja treenipäiväkirjaa
*Valmentajan viikkovideot
- Valmentajien kysymys- ja vastauspalvelu
SKBB Squad-yhteisö-osio, jossa paljon videomateriaalia sekä valmentajan viikkovideot
- Facebook-ryhmä
- Foorumi, jossa voit keskustella muiden osallistujien kanssa
Valmennus starttaa 25.8 ja voit pysyä mukana niin kauan kuin haluat.
Valmennusta on siis mahdollista halutessaan jatkaa suoraan aina seuraavaan Bikini Boostiin.