Bikini Boost 5.5 2025

MITÄ KAIKKEA ON BIKINI BOOST?

Luodessani tätä valmennusta mietin seuraavia asioita:

• Valmennukseni tulee palvella nykyajan naisia, joilla usein on kiire ja paljon vastuuta. Nykyään meillä on monta rautaa tulessa, ja vapaa-aikaa on rajoitetusti.

• On aika murtaa myytti siitä, että äidit tai uraa tekevät naiset eivät voi olla elämänsä kunnossa, koska ei ole aikaa.

• Ikä ei ole este ja nainen voi olla elämänsä kunnossa iästään riippumatta.

• Valmennuksen ohjeet ovat sellaiset, että jokainen nainen pystyy realistisesti noudattamaan niitä. Tämä tarkoittaa sitä, että valmennuksen tulee soveltua niin äideille, kuin uranaisille, kolmivuorotyötä tekeville, sekä kaikille naisille, jotka haluavat tuloksia.

• Haluan edelleen palvella naisia, jotka ovat valmiita tekemään töitä tavoitteensa eteen, ja jotka haluavat kehittyä.

• Haluan oman valmennussovelluksen, jossa asiakas voi myös seurata omaa kehitystään.

Näiden ajatusten pohjalta syntyi Bikini Boost valmennus:

Ruokavaliot eri tavoitteisiin

Voit valita valmennuksessa tarkan ruokavalion, joka on koostettu optimaalisista ruoka-aineista, tai kotiruokaversion fitness-twistillä, jossa on ohjeet siihen, miten lautasen voi helposti koota silmämääräisesti ja koko perhe nauttii hyvästä ruuasta.

Tarkempi ruokavaliorunko myös maidottomana sekä kasvis- ja vegaaniversioina.

Mukana ruokavaliot rasvanpolttoon ja kiinteytymiseen sekä lihaksen kasvatukseen.

Mukana myös kotiruokavalio- samaa ruokaa koko perheelle.

Ruokavalioihin tulee päivityksiä valmennuksen aikana.

Lisäksi mukana on laaja ruokien korvavuuslista, eli voit valita itsellesi mieluisia ruokia.

Mukana on myös kymmeniä herkullisia reseptejä, lähes 100 kpl!

Voit treenata salilla tai kotona.

Salilla treenaaville on mukana laaja valikoima salitreenejä. Konkareiden treeneissä valittavana ovat 4- ja 3-jakoiset saliohjelmat, jotka päivittyvät valmennuksen aikana.

Lisäksi mukana ovat tehokkaat ja nopeat 2-, sekä 3-jakoiset salitreenit kiireiselle!

Valmennus toimii omassa sovelluksessa, joka sisältää mm:

Kysymys- ja vastauspalstan, jossa voit esittää kysymyksiä valmentajalle sekä tiimille sekä keskustelufoorumi, jossa voit keskustella muiden osallistujien kanssa.

Sovelluksessa voit seurata omaa kehitystäsi sekä pitää ruoka- ja treenipäiväkirjaa.

Valmennukseen kuuluu myös oma yhteisöosio, jossa on paljon videomateriaalia, mm. treeni- ja ravintovinkkejä, motivaatioluentoja ja paljon muuta!! Tämä uusi osio on nimeltään SKBB Squad.

Teen joka viikko uuden valmentajan viikkovideon.

Ravintovalmennus:

• Ruokavalio lihaksen kasvatukseen/ylläpitoon, myös maidottomina, sekä kasvis- ja vegaaniversioina.

• Kaksi erilaista päivittyvää dieettiruokavaliota (VHH sekä hiilihydraattidieetti), myös maidottomina sekä kasvis- ja vegaaniversioina.

• Ruokavaliot lihaksen kasvatukseen sekä rasvanpolttoon myös kotiruokaversiona, ilman punnitsemista.

• 5 uutta herkullista reseptiä + 90 reseptin arkisto

• Laaja ruoka-ainepankki korvaaville ruoka-aineille.

Treenivalmennus:

• 4- ja 3-jakoiset saliohjelmat, jotka päivittyvät valmennuksen aikana.

4-jakoinen ohjelma on suunniteltu erityisesti niille, jotka kaipaavat haastetta ja joilla on jo pidempi salitreeni tausta

• 10 kotitreeniä.

• Pikateho treenit salille

Valmentajan tuki:

• Oma sovellus, jossa voit myös seurata omaa kehitystäsi sekä pitää ruoka- ja treenipäiväkirjaa

*Valmentajan viikkovideot

• Valmentajien kysymys- ja vastauspalvelu 

SKBB Squad-yhteisö-osio, jossa paljon videomateriaalia sekä valmentajan viikkovideot

• Facebook-ryhmä 

• Foorumi, jossa voit keskustella muiden osallistujien kanssa

Valmennus starttaa 5.5 ja voit pysyä mukana niin kauan kuin haluat.

Valmennusta on siis mahdollista halutessaan jatkaa suoraan aina seuraavaan Bikini Boostiin.