Bikini Boost Kesäsetti 30.6
BIKINI BOOST KESÄSETTI- KESÄLLÄ VOI OLLA KUNNOSSA JA SAMALLA NAUTTIA KESÄSTÄ!
Tässä valmennuksessa idea on se, että tehdään tuloksia ,ilman että sinun tarvitsee luopua lomallasi herkuista kokonaan, tai viettää salilla aikaa monta tuntia viikossa ( jos et itse niin halua ). Kesä nimittäin on hyvää aikaa myös treenata salilla rauhassa.
Valmennuksen teema on nauti kesästä, voi hyvin ja tee tuloksia samalla!
Kesä on parasta aikaa olla valmennuksessa mukana sillä lämpö ja aurinko antavat energiaa. Ruokavalion noudattaminen on myös kesällä yllättävän helppoa, sillä esim. grilliherkuista iso osa on sellaisia, että ne menevät hyvin rasvanpoltto ruokavalioon mukaan. Kesällä myös aerobinen sujuu paljon mukavammin, ja ulkotreenit pitävät tarvittaessa huolen lihaskunnosta, jos et salille pääse.
Kesäsetti valmennuksessa olen halunnut mahdollistaa rennomman syömisen kaikille kesällä, ja mukana onkin ensimmäistä kertaa herkkupäivä joka viikko, myös niille, jotka tähtäävät rasvanpolttoon. Tämä päivä sisältää tarkan ruokavaliohjeen sekä siihen lisäksi reippaasti herkkuja ,jotka itse saa valita. Näin voit polttaa rasvaa ja herkutella lomallasi joka viikko, eli saat molemmat samaan aikaan! Jos siis mietit sitä. pilaako dieetti lomasi, niin ei varmasti pilaa! Herkkupäivä on vapaaehtoinen eli jos ei sitä halua joka viikko, sen voi jättää myös väliin, sinä päätät.
Treenien osalta , kotitreenit ovat sellaisia , että ne voi tehdä myös ulkona ja niillä voit halutessasi korvata salitreenit. Pikatehotreenit salille ovat lomalla myös loistava vaihtoehto, tee treeni vaikka aamulla puolessatunnissa!
Kesä on paras aika treenata salilla, ei ole ruuhkaa! Mukana on myös 4 ja 3 jakoiset salitreenit niille, jotka nyt nimenomaan haluavat treenata kun siihen on lomalla jopa parempi mahdollisuus.
Valmennuksessa on mukana ruokavaliot rasvanpolttoon sekä lihaksen kasvatukseen, ja ne on jaettu painoluokittain.
Voit valita myös kotiruokavalion, eli samaa ruokaa koko perheelle, ilman punnitsemista, ja kotiruokavaliosta löytyy rasvanpoltto sekä lihaksen kasvatus versiot.
Lisäksi yli 100 herkullista reseptiä, sekä ruokien korvaavuuslista takaavat sen, että dieetillä olo ei ole ankeaa tai yksitoikkoista.
MITÄ KAIKKEA ON BIKINI BOOST?
Luodessani tätä valmennusta mietin seuraavia asioita:
- Valmennukseni tulee palvella nykyajan naisia, joilla usein on kiire ja paljon vastuuta. Nykyään meillä on monta rautaa tulessa, ja vapaa-aikaa on rajoitetusti.
- On aika murtaa myytti siitä, että äidit tai uraa tekevät naiset eivät voi olla elämänsä kunnossa, koska ei ole aikaa.
- Ikä ei ole este ja nainen voi olla elämänsä kunnossa iästään riippumatta.
- Valmennuksen ohjeet ovat sellaiset, että jokainen nainen pystyy realistisesti noudattamaan niitä. Tämä tarkoittaa sitä, että valmennuksen tulee soveltua niin äideille, kuin uranaisille, kolmivuorotyötä tekeville, sekä kaikille naisille, jotka haluavat tuloksia.
- Haluan edelleen palvella naisia, jotka ovat valmiita tekemään töitä tavoitteensa eteen, ja jotka haluavat kehittyä.
- Haluan oman valmennussovelluksen, jossa asiakas voi myös seurata omaa kehitystään.
Näiden ajatusten pohjalta syntyi Bikini Boost valmennus:
Ruokavaliot eri tavoitteisiin
Voit valita valmennuksessa tarkan ruokavalion, joka on koostettu optimaalisista ruoka-aineista, tai kotiruokaversion fitness-twistillä, jossa on ohjeet siihen, miten lautasen voi helposti koota silmämääräisesti ja koko perhe nauttii hyvästä ruuasta.
Tarkempi ruokavaliorunko myös maidottomana sekä kasvis- ja vegaaniversioina.
Mukana ruokavaliot rasvanpolttoon ja kiinteytymiseen sekä lihaksen kasvatukseen.
Mukana myös kotiruokavalio- samaa ruokaa koko perheelle.
Ruokavalioihin tulee päivityksiä valmennuksen aikana.
Lisäksi mukana on laaja ruokien korvavuuslista, eli voit valita itsellesi mieluisia ruokia.
Mukana on myös kymmeniä herkullisia reseptejä, lähes 100 kpl!
Voit treenata salilla tai kotona.
Salilla treenaaville on mukana laaja valikoima salitreenejä. Konkareiden treeneissä valittavana ovat 4- ja 3-jakoiset saliohjelmat, jotka päivittyvät valmennuksen aikana.
Lisäksi mukana ovat tehokkaat ja nopeat 2-, sekä 3-jakoiset salitreenit kiireiselle!
Valmennus toimii omassa sovelluksessa, joka sisältää mm:
Kysymys- ja vastauspalstan, jossa voit esittää kysymyksiä valmentajalle sekä tiimille sekä keskustelufoorumi, jossa voit keskustella muiden osallistujien kanssa.
Sovelluksessa voit seurata omaa kehitystäsi sekä pitää ruoka- ja treenipäiväkirjaa.
Valmennukseen kuuluu myös oma yhteisöosio, jossa on paljon videomateriaalia, mm. treeni- ja ravintovinkkejä, motivaatioluentoja ja paljon muuta!! Tämä uusi osio on nimeltään SKBB Squad.
Teen joka viikko uuden valmentajan viikkovideon.
Ravintovalmennus:
- Ruokavalio lihaksen kasvatukseen/ylläpitoon, myös maidottomina, sekä kasvis- ja vegaaniversioina.
- Kaksi erilaista päivittyvää dieettiruokavaliota (VHH sekä hiilihydraattidieetti), myös maidottomina sekä kasvis- ja vegaaniversioina.
- Ruokavaliot lihaksen kasvatukseen sekä rasvanpolttoon myös kotiruokaversiona, ilman punnitsemista.
- Herkkupäivä ruokavalio kaikkiin dieetteihin sekä ylläpitoon
- 5 uutta herkullista grillireseptiä + 100 reseptin arkisto
- Laaja ruoka-ainepankki korvaaville ruoka-aineille.
Treenivalmennus:
- 4- ja 3-jakoiset saliohjelmat, jotka päivittyvät valmennuksen aikana.
4-jakoinen ohjelma on suunniteltu erityisesti niille, jotka kaipaavat haastetta ja joilla on jo pidempi salitreeni tausta
- 10 kotitreeniä.
- Pikateho treenit salille 2 ja 3 jakoisena
Valmentajan tuki:
- Oma sovellus, jossa voit myös seurata omaa kehitystäsi sekä pitää ruoka- ja treenipäiväkirjaa
*Valmentajan viikkovideot
- Valmentajien kysymys- ja vastauspalvelu
SKBB Squad-yhteisö-osio, jossa paljon videomateriaalia sekä valmentajan viikkovideot
- Facebook-ryhmä
- Foorumi, jossa voit keskustella muiden osallistujien kanssa
Valmennus starttaa 30.6 ja voit pysyä mukana niin kauan kuin haluat.
Valmennusta on siis mahdollista halutessaan jatkaa suoraan aina seuraavaan Bikini Boostiin.